Familie

Gesunde Eltern: Tipps für den Alltag

Sieben Tage die Woche, 24 Stunden am Tag – Eltern sind rund um die Uhr gefordert – Umso wichtiger, dass sie gesund und fit bleiben. Mit unseren vier Strategien halten Mama und Papa durch. 

Prioritäten setzen
Musikunterricht, Kindergeburtstag, Sportkurs – Der Terminplan der meisten Familien ist randvoll. Da hilft es schon, nach wirklichen Prioritäten zu unterscheiden. Muss der dritte Nachmittagskurs nach der Schule wirklich sein? Oder wäre ein Nachmittag zu Hause nicht viel entspannter? Und wie wäre es, sich mit anderen Eltern aus Kita, Schule oder Sportverein die lästigen Fahrdienste zu teilen – das spart wertvolle Zeit. Auch ein wöchentlicher Großeinkauf statt vieler kleiner füllt das Zeitkonto

Time-out 
Wer kennt das nicht: eigentlich müsste der Tag doppelt so viele Stunden haben. In stressigen Zeiten helfen kleine Rituale, wie eine Tasse Tee oder eine kurze Yoga-Einheit. Wenn Eltern mal durchatmen müssen, können sie mit ihren Kindern auch eine „Pause für Mama und Papa“ vereinbaren. In dieser Zeit spielt das Kinder bewusst alleine und die Eltern verschaffen sich Zeit – aber bitte jetzt nicht das Geschirr abräumen, sondern den Moment ganz bewusst zur Entspannung nutzen! 

Frisch gekocht
Wer täglich frisch kocht, der isst und lebt gesünder – Soweit die Theorie. In der Praxis bleibt das Kochen in vielen Familien oft auf der Strecke und der Griff geht zur Tiefkühlpizza oder dem Lieblingslieferservice. Geplantes Vorkochen und große Portionen sind eine einfache Lösung. Ein Riesentopf Curry macht an mehreren Tagen satt, hält sich gut im Kühlschrank oder kann portionsweise eingefroren werden. Leckere Suppen und Eintöpfe eignen sich ebenfalls gut. 

Bewegung im Alltag
Vielen Eltern fehlt die Zeit regelmäßig Sport zu treiben. Doch mehr Bewegung im Alltag lässt sich ohne viel Aufwand umsetzen. Mit dem Rad zur Arbeit oder die alltäglichen Besorgungen zu Fuß machen bringt schon eine Menge. Und am Wochenende gehts zum großen Familienspaziergang raus ins Grüne oder in den Park. Auch Familienausflüge ins Schwimmbad oder in die Kletter- oder Eislaufhalle bringen Freude an der Bewegung. Das Schöne dabei: Kinder und Eltern profitieren gleichermaßen davon.